[...] stresu (jakiegokolwiek), podczas trzymania moczu,kupska, trzymania gazów, podczas sikania, wydalania, czasami nawet zaraz po przebudzeniu, a czasami nawet bez powodu. Są dni gdy ten problem występuje w normalnej, można powiedzieć dopuszczalnej skali ale to rzadkość. Częściej jest po prostu linia potu w rowie i odbitka na gaciach. Podczas [...]
robilem w tamtym roku diete warzywna (10 dni same warzywa) poczatkowo slabo sie czulem ale juz po 3 dniach moglem chodzic na delikatne treningi.zamierzam powtorzyc to na poczatku stycznia,jest ktos kto moze stosowal rowniez taka sama diete.
[...] hantle rampa 10 4. Military press rampa 10 5. SS Francuz rampa 10 & Uginanie sztangi podchwyt rampa 10 6. żuraw 3-4x 7. wspięcia 3x 8.brzuch z 3-2 serie laczone 3 cwiczenia cwicze poniedzialek sroda piatek reszta dni wolne plan wzorowany na propozycji Huberta Dla rampy 6 , 6 serii, dla 8, 5 serii a dla 10 4-5 serii. Co wy na to pozdrawiam
Mistrz świata w boksie zmarł po walce Panamski bokser Pedro Alcazar zmarł w poniedziałek wieczorem w Las Vegas, gdzie dwa dni wcześniej walczył w obronie tytułu mistrza świata w wadze superpiórkowej w wersji WBO - poinformowała organizacja Top Rank. Alcazar został znokautowany w szóstej rundzie pojedynku przez Meksykanina Fernando Montiela. Walka [...]
[...] w tyg) DEKA 1-10 niedziela WINO 6-12 wt,sobota (winka styka mi na wiecej bo mam 20 shotow ale nie wiem czy dluzj brac niz 6tyg) odblok hcg+clom 2 dni po propie ostatnim (ok 2,5 tyg po ostatniej dece) Na kicka propa zeby szybko dzialal,potem w 4 tyg zacznie deka latac to zmniejszyc propa o strzal, od 6tego tyg dac wino [...]
Witam obecnie trenuję boks 2-3 razy w tygodniu, postanowiłem dorzucić jeszcze dwa dni treningu na siłowni. Kilka lat temu trenowałem systematycznie na siłce przez około rok ale było to bardziej amatorsko. Chcę trenować w czwartek i niedzielę planem treningowym FBW w konfiguracji z jednym zestawem co o tym sądzicie: 1. Wyciskanie sztanga płasko 4 [...]
Witam wszystkich. Wraz z nowym rokiem chciałbym konkretnie wziąć się za dietę i zredukować wagę. Od miesiąca staram się jeść zdrowo, jednak bez dokładnie ułożonej i wyliczonej diety, co teraz chcę zmienić. Wróciłem do aktywności fizycznej. Tak więc, wyliczyłem sobie zapotrzebowanie kaloryczne: 1. Podstawową przemianę materii(BMR): BMR = (9.99 X [...]
[...] się do tego? Co do suplementów to mam zamiar łykać animal cuts'a i wpc uzupełniać dietę w białko. Co do samego animala to mam pytanie, czy on już zawiera w sobie składniki antykataboliczne czy musiałbym łykać jeszcze coś pokroju bcaa/hmb? czy polecacie coś jeszcze aby zmaksymalizować rezultaty? Zawsze ćwiczyłem na siłce 3 razy w tyg i [...]
Cześć, od od dwóch dni ślęczę nad artykułami z forum i usiłuję na ich podstawie ułożyć dietę na masę. Za dużo informacji, nie ogarniam wszystkiego, więc proszę o pomoc :D Wiek: 22 Waga: 64 Wzrost: 180 cm Typ budowy: ektomorfik (chyba) Dzienne zapotrzebowanie wyliczone wg metody Ellis: 3600-3700 kcal. Zakładany rozkład b/t/w wg tej samej metody: b [...]
[...] 12/10/8/6 Pompki na poręczach 4x 10 Sciąganie trójkąta 12/10/8/6 Sobota: Nogi Przysiad ze sztangą 12/10/8/6 Prostowanie nóg w siadzie 12/10/8/6 Wypychanie na sównicy pod skosem 12/10/8/6 Uginianie nog w leżeniu 12/10/8/6 Wspięcia na palce 12/10/8/6 W dni nie treningowe 30 min rowerek + 45 min do godziny basenu Proszę o poprawki! Z góry dziękuję
[...] w każdym razie trwała ona w granicy miesiąca , aż dopadła mnie kontuzja, a zaraz po niej druga. Obiecałam, że wrócę jak tylko przejdzie. Trwa to już ponad pół roku dokładnie od 15 czerwca 2012 i jak bolało, tak boli. Urazy: kość ogonowa i bark (chyba) boli od barku prawie do łokcia. Miałam rtg na których nic nie wyszło, nie dostałam [...]
[...] do koncowki sierpnia sustanol.png tutaj zdjecie z badania w tamtym okresie jego poziomu ,mysle ze bralem stosunkowo male dawki 1centy 250mg co tydzień a czasem co 10 dni , nie stwierdziłem w trakcie cyklu zadnych skutkow ubocznych poza paroma syfami na ciele i lekka retencja wody. No i tak w 2020 pod koniec lutego zrobiłem bieg po [...]
Hej, Po 3 miesiącach FBW zacząłem trening na masę. Mam za sobą trzy tygodnie i jedno zastanawiające mnie spostrzeżenie: Gdy ćwiczę biceps, jestem w stanie konkretnie mu przyłożyć. Tak, że jest super napompowany jakby miał mi zaraz wyskoczyć spod skóry, kompletnie wyczerpany (ledwo łapę podnoszę) a skutki treningu czuję jeszcze dwa dni później. I [...]
Witam! Oto mój plan treningowy na poszczegolne dni , jest on do poprawy , czy też moze jest on dobry? Poniedzialek : Klata -pompki -na boki -wyciskanie sztangi na 3 skosach Biceps: -modlitewnik -chantle sztanga Wtorek: Plecy -wyciąg -martwy ciąg -dociąganie chantli -nachylanie się ze sztangą -za plecy na leżaco Barki -na przód -na boki -kaptury [...]
Witam mój staż na siłowni to 3 miesiące, przez 2 miesiące brałem MONO olimpa , teraz kupiłem metanabol z firmy Jelfa za pare dni dojdzie do mnie i moje pytanie jest takie ile jest Mg w 1 tabletce ? Mam 17 lat . Grafik na sił0wni też mam Dieta jest : Pierwszy posiłek: Rano 6.30 pół litra mleka 3,2% płatki owsiane 100g dwa jajka gotowane [...]
[...] mam do czynienia przez cale zycie, jednak na silowni nigdy nie zdarzylo mi sie trenowac dluzej niz 3-4 miesiace. Chcialem podzielic sie swoim planem treningowym, ulozylem zgodnie ze swoja wiedza zaczerpnieta z odmetow internetu. Dzien A: Klatka: -wyciskanie na lawce plaskiej 5-6 serii + 2 rozgrzewkowe -wyciskanie hantli skos gora 4-5 serii [...]
[...] na drążku szerokim nachwytem(do upadku mięśniowego) 5.Martwy ciąg4x8 6.Przysiady4x8(Postanowiłem dodać to jedno ćwiczenie na nogi, ponieważ wiem że one jest bardzo ważne a nóg jakoś narazie nie chce ćwiczyć) Chciałbym dodać jeszcze, że po tych trzech dniach ćwiczeń robie 2 dni odpoczynku.Prosze o ocene mojego planu.Z góry dziękuje.
Jako ze ostatnio bylem 2 dni w szpitalu zrobiono mi badanie krwi. wyniki badań: morfologia: Hb.16,1; E.4,80;L.11,0;Hct.43,2;MCHC.37,2;Pł.232-mmol/l; Glukoaza w sur. krwi : 5,32 mmol/l. przepisalem wszystko tak jak z karty leczenia. prosze specjalistow o ocene wynikow pzdr
[...] powinien mi starczyć czy zaopatrzyć się w coś jeszcze lub dokonać jakiś zmian? Jeszcze jedno chyba najważniejsze pytanie... Jak powinienem to wszystko dawkować przy moim 3 dniowym treningu w dni treningowe i nietreningowe?? Wrzucam mój trening FBW A Nogi: Przysiady z sztangą na barkach 3s Plecy: Podciąganie się na drążku szeroko 3s max Klatka: [...]
